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肚皮舞膝窝腱的摆动
[来源:http://www.cidf.cc | 作者:cidf宣委会 | 日期:2015年6月25日 | 浏览1300 次] 字体:[ ]
平时我们在练习肚皮舞膝窝腱的摆动时候的一些动作分解:首先我们来练习膝窝腱摆动的这一块的时候缓缓拉伸一下自己的双腿,在做西米一会儿。如果身体可以的话然后可以用双手抓住双脚,或者可以根据自己个人的身体状况来适量来做,尽量是抓住自己能抓到的地方,脚跟或胫骨。让自己的重心在两腿之间摆动,用手拉住自己的双脚。郑州舞蹈培训小涛老师说:肚皮舞膝窝腱的摆动是要每天要坚持联系的,每一边重复6次。做到让自己感觉到腿后部分越来越拉伸。
  小涛老师课程总结介绍说:中东肚皮舞膝窝腱摆动的动作可以做到最后如果可以用手掌碰到脚掌,或者用手抓住大脚趾。从骶骨到后颈,慢慢抬起背部,弯曲,脚尖用了伸直4次。然后用脚跟在两个方向各画4个大圈。肚皮舞这种方法热身有着许多种练习,以放松中枢神经系统。有助于软化拉伸肌肉组织,暂时得到柔韧性。柔韧性增加可以保证更好的做舞蹈动作,但还有一点:练习这些肚皮舞动作还可以带来思想上的平静。脚掌、手掌、脸、后颈,甚至耳朵都有很多神经末梢。在肚皮舞热身时活动到的这些部位有助于缓解紧张,带来舒适感。

 

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