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跳舞怎样才美,最会跳舞的人的跳法
[来源:http://www.cidf.cc | 作者:CIDF | 日期:2012年4月4日 | 浏览2651 次] 字体:[ ]

关于背部肌肉的收缩问题 对身形练习的一点体会 ­
  我们看到世界著名的舞蹈选手跳舞时,总会感觉到他(她)们的胸部挺得很好。 ­
  然而错了,我们理解错了。 ­
  跳舞不能挺胸!不能挺胸!! ­
  但看来他(她)们的胸确实是挺的?这就是一个技术上的问题了。 ­
  其实,他(她)们真正做的工作不是在挺胸,而是做了一个背部肌肉收缩的工作,我们看到的挺胸现象,正是背部肌肉收缩而形成的效果。 ­
  当我们将背部的肌肉收缩到一个点(约在后心窝之处,好象有人称之为"雷心")时,我们的胸部就自然地张开了。 ­
  我们的注意点不能放在胸部的挺起上,而应当将注意力着重在背部肌肉的收缩上,你背部肌肉收缩得越好,你的胸部给人的感觉就越是靓丽。 ­
  这才是真正的技术!真正的技术!! ­
  具体做法如下: ­
  将两肩向前、向上耸转、再转向后向下压向地面。此时你可以感觉到你的背部肌肉微微地在做收缩,同时也能感觉到胸部起来了,而且胸部是向上拔的。你可以试试看,试试看,对,恭喜你成功了! ­
  再将左或右的最下一根肋骨(即肝或者是脾部处的肋骨)与同侧的乳房部的乳头虚联起来,向地面作垂直状。这一条对于男女选手都是要求一致的。在做前进步时,体现得更为明显。 ­
  这时,应当是非常好看的姿势了。 ­
  你可以在适当的时候试试看。 ­
  背部肌肉收缩对于女士而言,无论是拉丁舞还是摩登舞,都是这样做的。而对于男士来说,拉丁舞是这样要求的,但男士在跳摩登舞时,除背部肌肉收缩外,两肩处肌肉还得往里挤一些。
       舞蹈中应注意的几个小问题
­《关于背部肌肉的收缩问题》,有几个地方没有说清楚,可能引起朋友的误解,特在此加点说明,并向朋友们致歉。 
  先说“虚联”的“虚”字,在物理学中有一个画力的作用线。力的作用线,代表力的大小和方向,力是一个矢量,即有方向的量。这条作用线是假想的,只能想象,这个“虚”字,就有想象的意思。  ­
  但在这里,只是表示垂直线,没有方向的意思,其实质是脊椎的垂直,脊椎始终保持与地面垂直。由于脊椎在我们人体的背部,看不见,我们把它“移”到前面来,它应当与脊椎是平行与地面垂直的。  ­
  关于后文中说到的那个“挤”字,实际意思是指双臂略呈环抱状。  ­
  在脊椎方面,颈椎与胸椎要钩结上,上下拉直,腰椎是人体中本来就比较直的部位,再将尾椎与腰椎拉成直线状态,脊椎就基本上垂直了。  ­
  颈椎与胸椎的直,使上半身容易保持垂直  ­
  尾椎与腰椎的直,就保证了整个背部看起来很直了。  ­
  如何做到尾椎与腰椎的直  ­
  先把臀部往后往上翘起来,越翘越好,使腹股沟处内陷。然后,将臀部慢慢收回,使腹股沟处,处于平的状态,这时,你的尾椎就与腰椎直了。跳舞时,就一直保持这种状态,脊椎就会给人以垂直的印象。  ­
  颈椎的问题,在人的头顶部,有一个穴位叫做“百会穴”,只要你尽力地让百会穴往上顶就行了,就好象要去顶天花板一样。  ­
  我的爱好广泛,从小就喜欢文艺活动,而且喜欢一项有人听来觉得好笑的体育运动——竞走。  ­
  在小学毕业时,偶尔一次看见运动会上有这项目,就喜欢上了,于是,到书店找这方面的书看,知道了里面有个落盆骨运动的训练方法,现在叫腰胯运动。  ­
  运步,当动力腿向前延伸时,需要用腰胯向前推送。无论是摩登舞还是拉丁舞,腿脚的运动都是腰胯运动的结果。  ­
  举个例子说,汽车。  ­
  在我们看来汽车是靠车轮滚动前进的,实际上,应当是发动机的动力所致。没有发动机的动力,车轮是无法转动的。  ­
  我们的腰胯,就相当于汽车的发动机,腿脚在腰胯的作用下运行。  ­
    在跳舞过程中,还要注意转动和移动之间分离的关系。  ­
  转动,是以踝关节以上、大腿(主力腿)到腰胯及上半身的左右旋转。  ­
  移动,是以脊椎为参照系,向前、向侧或向后的平移。  ­
  身体移动时,就不能转动;身体转动时,就不能移动。(如果跳拉丁舞的朋友们试试伦巴舞中的方步则更容易理解)  ­
  如刺剑步(摩登舞一时想不出更贴切的步型)  ­
  在做这个步型时,首先要求重心下降,男生左膝松曲,以身体与左腿作垂直下降,这是第一步。  ­
  第二步,在保持脊椎垂直的状态下,上半身向右做钟摆式摆荡,这个过程就是身体的移动。  ­
  第三步,双方在保持脊椎垂直的架型的前提下,做一个左转八分之一的反身运动结束。  ­
  最容易出现的错误做法是,女生上身后仰,结果,架型就必然地改变了,整个造型也会显得很难看。  ­
  如果做反身运动,女生的脸,就展现给观众了。整个造型就很美,两人就会象一朵盛开的花。  ­
  刺剑步的路线图:(以男步为准来说明)  ­
  左膝松曲,成左弓步;臀部向右摆荡至右弓步;再反身。  ­
  为练习方便,可数口令:1、2、3   ­
  1、左弓步松曲;2、摆荡成右弓步(右膝松曲);3、反身。  ­
  从1至3运动过程中,中间不能有任何的停顿,连续地一气呵成。  ­
  说明:这是本人练习舞蹈的一点体会,是否适用于其他人,目前还没有证明,朋友们可以根据自己的体会进行总结。


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